こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
1週間チャレンジの最終日を迎えました！まずは、ここまで続けてきた自分を思いっきり褒めてあげましょう。「私、ちゃんと頑張った！」という気持ちが湧いてきたら、それがすでに大きな成長です。
今日は、この1週間を振り返り、自分がどんなふうに変わったのかを実感する時間を作ってみましょう。
1週間続けた自分を振り返る大切さ🌟
振り返りは、自分の成長に気づくための大切なステップです。どんなに小さな変化でも、それに気づき、認めてあげることで、「私にもこんなことができるんだ」と新たな自信につながります。
📒 今日の課題 📒
1週間を振り返り、以下の質問に答えてみましょう。ノートやスマホに書き出すのがおすすめです！
1. この1週間でできたことは？
- 例：「自分を褒める習慣がついた」「ポジティブな出来事に気づけるようになった」
2. 自分の成長を感じた瞬間は？
- 例：「以前は気づかなかった小さな成功に気づけた」「失敗を前向きに捉えられるようになった」
3. 自分にどんな言葉をかけたい？
- 例：「ここまで頑張った自分、すごいね！」「少しずつ変わる努力を続けられて偉い！」
💡 ポイント： 書き出すことで、努力の軌跡が見える化され、より自分の成長を実感できますよ😊
振り返りをさらに深めるヒント✨
1週間の振り返りを通じて、もっと自己成長を感じるためのヒントをご紹介します：
- 達成感を味わう時間を作る
「この1週間でこんなことができたんだ！」と自分の進歩をしっかり味わいましょう。 - 次の目標を設定する
1週間続けられたことを土台に、これからの目標を考えてみるのも素敵です！
例：「来週はさらに小さな成功を5つ見つけてみる」「ポジティブな出来事を毎日記録する」 - ご褒美を用意する
頑張った自分へのご褒美をあげることで、さらにモチベーションが高まります✨
SNSで「1週間の振り返り」をシェアしてみよう🌸
1週間の成果や成長を、ぜひSNSで共有してみましょう！
- 投稿例： 「1週間のチャレンジを振り返ってみた✨ 小さな成功に気づけるようになって、自己肯定感が少しずつ上がってきた気がする😊 継続して頑張りたい！ #1週間チャレンジ」
他の人の投稿を見たり、自分の成果を発信することで、ポジティブな輪が広がりますよ！
1週間のまとめ🌟
「1週間で自分自身を勇気づけるチャレンジ」を続けることで、あなた自身の心の中にポジティブな変化が芽生えたはずです。ここで得た習慣をこれからも少しずつ続けていくことで、さらに自己肯定感が高まる毎日を送れるようになりますよ✨
Sayuからのひと言💌
1週間、お疲れ様でした！この記事を読んで実践してくれたあなたは、とても素晴らしいです。小さなステップを積み重ねることが、やがて大きな自信と成長につながります。これからも一緒に「自分を勇気づける習慣」を続けていきましょうね😊
