2日目：モヤモヤを自己決定性で乗り越える方法

こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
昨日は、「自分で選択すること」の大切さを学びましたね。自分で決めた行動には、満足感ややる気が生まれる力があります。

でも、日々の中では「モヤモヤ」したり、「どうしたらいいかわからない」と感じることもありますよね。そんな時こそ、自己決定性を活かして、モヤモヤを乗り越えてみましょう！

自己決定性でモヤモヤを軽くする方法🌱

モヤモヤの原因が「自分で選べていないこと」だとしたら、次の方法を試してみてください：

1. モヤモヤの正体を見つける
   まずは、「何がモヤモヤしているのか」を明確にしてみましょう。
   例：「仕事の進め方に納得がいかない」「休日の過ごし方に充実感がない」
2. 自分で決められる部分を探す
   モヤモヤを引き起こしている状況の中で、自分が選べるポイントに注目します。
   例：「次回の仕事の段取りは自分で提案する」「休日は好きな場所に行く計画を立てる」
3. 小さなアクションを起こす
   自分で決めた行動を実際に試してみましょう。少しの工夫でも、モヤモヤが軽くなるかもしれません😊

📒 今日の課題 📒

1日の終わりに、以下の質問について考えてみましょう。そして、ぜひコメント欄でシェアしてください！

1. 今日、どんなモヤモヤを感じましたか？
   例：「仕事が上手く進まなくて焦った」「何をするか決められずダラダラしてしまった」
2. そのモヤモヤに対して、どんな選択をしましたか？
   例：「休憩をとって気持ちをリセットした」「リストを作って優先順位を決めた」
3. その結果、どんな気づきがありましたか？
   例：「焦っていても一旦立ち止まるのが大事」「自分で進め方を決めたら気持ちが楽になった」

コメント欄でのシェア例

「今日は急な仕事が入って焦っていましたが、まずはやるべきことをリストアップしました。優先順位をつけたらスムーズに進められたので、少しモヤモヤが解消しました！」

コメント欄で、あなたの体験をぜひシェアしてください！他の人の投稿を見ることで、「こんな考え方もあるんだ」と新しい発見があるかもしれません✨

次回予告：過去の決断を振り返り、自己決定性を高める方法

明日は、これまでの「過去の決断」を振り返り、その中で良かった選択や成長を感じられる瞬間を探してみます。過去の自己決定が、未来の自信につながるヒントをお伝えします😊

Sayuからのひと言💌

モヤモヤは、自分の選択で変えられるチャンスです。「自分にできること」を見つける練習を続けていくことで、少しずつ行動に自信が持てるようになりますよ！一緒に頑張りましょう😊