こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
昨日は「自分の良いところを見つける練習」にチャレンジしましたね。自分の魅力に気づくと、「もっと頑張ろう！」という気持ちが湧いてきたのではないでしょうか？
今日は、日常の中にある「ポジティブな出来事」を記録してみましょう。「良いこと」や「嬉しいこと」に目を向ける練習をすることで、心が自然と明るくなりますよ！
なぜポジティブな出来事に目を向けるの？🌸
毎日の生活の中で、私たちはついネガティブな出来事に注目しがちです。でも、ポジティブな瞬間に気づく習慣をつけると、心の中に「幸せの貯金」が増えていきます。
ポジティブな出来事は、どんなに小さなことでも大丈夫！
例：こんなポジティブな瞬間、ありませんか？
- 🌟 美味しいコーヒーを飲んでホッとした。
- 🌟 友達や同僚と楽しく会話できた。
- 🌟 通勤途中で綺麗な景色に出会えた。
小さな幸せに目を向けることで、「私って意外といい1日を過ごしているんだ」と気づけますよ😊
📒 今日の課題 📒
1日の終わりに、今日あった「ポジティブな出来事」を1つ記録してみましょう！
記録する方法例：
- ノートや手帳に書き出す
- スマホのメモアプリに保存する
- お気に入りの写真に一言コメントをつける
ポジティブな出来事を増やすためのヒント✨
ポジティブな瞬間は意識するだけでどんどん見つかるようになります！以下のヒントを試してみてください：
- 周りの景色を観察する
「空が綺麗だった」「花が咲いているのを見つけた」など、小さな自然の変化に気づくと心が穏やかになります。 - 感謝の気持ちを意識する
「今日は電車で座れた！ありがたい」といった、当たり前のことにも感謝してみましょう。 - 笑顔で挨拶する
自分が笑顔になると、相手の笑顔も引き出せて、ポジティブな空気が生まれます✨
SNSで「今日のポジティブ」をシェアしてみよう🌟
今日見つけたポジティブな出来事を、SNSでシェアしてみましょう！
- 投稿例： 「今日のポジティブな出来事：仕事帰りに美味しいアイスを食べられた🍦 こういう瞬間が癒される～✨ #今日のポジティブ」
あなたのポジティブな投稿が、他の人にも元気を届けるかもしれません😊
次回予告：挑戦している自分を応援する方法
明日は「挑戦している自分を応援する」ことについてお話しします。小さな挑戦を続けている自分を認めることで、もっと大きな一歩が踏み出せるはずです！お楽しみに🌟
Sayuからのひと言💌
日々の生活にある「ポジティブな出来事」は、心を元気にする小さな灯火です。それを見つける練習を続けていけば、自然と毎日がもっと楽しくなりますよ😊 今日もあなたの素敵な1日に感謝して、明日を迎えましょう！
