2日目：困難から立ち直る力を強化する方法

こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
昨日は「レジリエンス」の基本について学びましたね。レジリエンスとは、困難や逆境に直面したときに適応し、前向きに進む力です。そして、柔軟性や周囲とのつながりがその基盤になります。

今日は、困難に直面したときに「立ち直る力」をさらに強化する方法についてお話しします！

困難から立ち直るために必要な力🌱

アドラー心理学では、困難に直面しても立ち直るためには、「感情を受け入れる力」「周囲とのつながり」「行動を起こす勇気」が大切だと考えます。これらを意識するだけで、前に進む力が湧いてきますよ。

3つのステップで困難を乗り越えよう

1. 感情を受け入れる
   悔しい、悲しい、焦る…そんな感情を否定せず、「今、自分はこう感じている」と受け入れてみましょう。感情を認めることで、次の行動が見えてきます。
2. つながりを頼る
   困ったときは、周囲の助けを求めましょう。共同体感覚を活かし、家族や友人、同僚などとのつながりを感じることで、一人では解決できないことも乗り越えやすくなります。
3. 次の一歩を考える
   「今、自分にできることは何だろう？」と問いかけて、小さな行動を起こしてみましょう。たとえ小さな一歩でも、それが希望につながります😊

あしの木のようなしなやかさを

昨日のお話「あしとかしの木」を思い出してください。かしの木のように耐え続けるだけではなく、あしのようにしなやかに揺れながら状況に対応することが、立ち直りの秘訣です。

📒 今日の課題 📒

上記の内容を振り返り、以下の質問に答えてみてください。そして、ぜひコメント欄でシェアしてください！

1. 最近、困難に直面したことは何でしたか？
   例：「仕事で大きなミスをしてしまった」「予定していた計画がうまくいかなかった」
2. そのとき、どんな支えや助けがありましたか？
   例：「同僚にアドバイスをもらった」「友人に話を聞いてもらった」
3. その経験から、どんな気づきが得られましたか？
   例：「一人で抱え込まず相談することの大切さ」「次のステップを考えることで気持ちが軽くなる」

コメント欄でのシェア例

「プロジェクトで失敗して落ち込んでいましたが、上司が具体的な改善案を一緒に考えてくれました。一人では乗り越えられなかったかもしれません！」

あなたの体験や気づきをコメント欄でシェアしてください。他の人の投稿を見ることで、新しい視点や力をもらえるかもしれません✨

次回予告：過去の困難を振り返り、レジリエンスを育てよう

明日は、「過去の困難」を振り返り、それが今の自分にどんな成長をもたらしたのかを探ってみます。過去の経験から、未来への力を一緒に育てていきましょう😊

Sayuからのひと言💌

困難に直面することは誰にでもあります。でも、その中で「次の一歩を選ぶ力」を意識することで、あなたのレジリエンスはどんどん強くなっていきます。一緒にその力を育てていきましょう😊