7日目：1週間を振り返り、リフレーミングの成長を実感しよう

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1週間、本当にお疲れ様でした！物事の捉え方を少し変えるだけで、こんなにも心が軽くなることを実感できたのではないでしょうか？ リフレーミングは、あなた自身を励まし、成長させる素晴らしい力です。これからも一緒に、前向きな視点を育てていきましょうね✨
こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
ついに「リフレーミング1週間チャレンジ」の最終日を迎えました！ここまで取り組んできたあなたは、本当に素晴らしいです✨ 物事の見方を少しずつ変えることで、気持ちが軽くなったり、前向きになれたりする瞬間があったのではないでしょうか？

今日は、この1週間を振り返り、リフレーミングによって自分がどれだけ成長したかを実感する時間を作ってみましょう！

リフレーミングを続けることで得られる力🌱

リフレーミングは、単に物事をポジティブに捉えるだけではなく、「自分がどう行動するか」を考える力を育てます。

• ネガティブな感情に振り回されなくなる
• ストレスや悩みを軽くし、冷静に対応できるようになる
• 未来に対して希望や可能性を感じられるようになる

この1週間で少しずつ取り組んだリフレーミングが、あなたの心の柔軟性を高め、日常に前向きな変化をもたらしているはずです✨

「リフレーミング＝自分を励まし、成長させる力」

アドラー心理学では、「物事の意味は自分で決めることができる」とされています。リフレーミングを続けることで、過去の出来事や未来の不安も「自分を成長させる大切な要素」と捉えられるようになります。

あなたがこの1週間で取り組んだ「視点の変化」が、今後の人生の大きな力になっていくでしょう😊

📒 今日の課題 📒

1週間のチャレンジを振り返り、以下の質問に答えてみてください。そして、ぜひコメント欄でシェアしてください！

1. この1週間で、リフレーミングによって心が軽くなった出来事は何ですか？
   例：「仕事の失敗を成長のチャンスと捉えられた」「人間関係の悩みを理解の機会だと思えた」
2. リフレーミングを通じて、自分の考え方や気持ちにどんな変化がありましたか？
   例：「以前よりポジティブに物事を考えられるようになった」「気持ちを切り替えるのが早くなった」
3. 今後、リフレーミングをどんな場面で活かしていきたいですか？
   例：「未来の不安に対して希望を持つために使いたい」「日常のモヤモヤを軽くする習慣にしたい」

コメント欄でのシェア例

「1週間、リフレーミングを意識してみたら、仕事での失敗が怖くなくなりました。『次につながる経験だ』と考えられるようになって、前向きに挑戦する気持ちが強くなりました！」

あなたの気づきや成長をコメント欄でシェアしてください。他の人の投稿を見ることで、前向きな視点や刺激をもらえるかもしれません✨

これからも続けたいリフレーミング習慣

1週間のチャレンジは今日で終わりますが、リフレーミングは日常の中で続けていくことで、あなたの心を軽くし、人生を豊かにする習慣になります。

Sayuからのひと言💌

• ネガティブな出来事に出会ったら、「他の見方はないかな？」と考えてみる
• 過去の経験を「成長の種」として捉え直してみる
• 未来への不安も「新しい可能性」として希望に変えてみる

少しずつ練習を続けていくことで、リフレーミングが自然とできるようになり、心の柔軟性がさらに育まれます😊