こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
昨日は「小さな成功」を見つける練習にチャレンジしましたね。1日の終わりに自分の成功を振り返ることで、「私、意外と頑張ってる！」と感じられたのではないでしょうか？
今日のテーマは「自分への感謝」。普段、他人に「ありがとう」と言うことはあっても、自分自身に感謝することって意外と少ないですよね。でも、実はこれが「勇気づけ」の重要なステップなんです！
自分に感謝するってどういうこと？🌸
忙しい毎日の中で、私たちはたくさんのことを乗り越えています。けれど、「できていること」よりも「できなかったこと」に目が向きがちですよね。
そんな時、自分に「ありがとう」と言ってみるだけで、心が驚くほど軽くなるんです。例えばこんな場面で感謝してみてください：
- 🌟 「いつも家族のために頑張ってくれてありがとう。」
- 🌟 「疲れているのに仕事をやり切った自分、すごい！」
- 🌟 「嫌なことがあっても立ち上がってくれた自分に感謝。」
📒 今日の課題 📒
今日は、自分に「ありがとう」と声に出して伝えてみましょう。
どんな些細なことでもOK。「ありがとう」を言葉にするだけで、自分の頑張りを認める第一歩になります。
例：こんな風に感謝してみて！
- 「今朝、目覚ましで起きてくれてありがとう！」
- 「あの時、ちょっと勇気を出して頑張ってくれてありがとう。」
- 「疲れていたけど、家族に笑顔で接してくれてありがとう。」
声に出すのが照れくさい人は、心の中でつぶやいたり、日記に書き残すだけでも効果がありますよ😊
なぜ「自分への感謝」が大切なの？🤔
自分に感謝することで、自己肯定感が少しずつ高まります。そして、「私って結構頑張ってるじゃん！」という気持ちが、次の行動へのモチベーションにつながります。
たとえば：
- いつもより気分が軽くなる。
- 小さな挑戦をする意欲が湧く。
- 自分を責める時間が減る。
「ありがとう」は心の栄養。自分にたっぷり補給してあげましょう！
SNSで「ありがとう」をシェアしてみる🌟
もし余裕があれば、今日の「ありがとう」をSNSでシェアしてみるのもおすすめです！
- 投稿例： 「今日は、忙しい中でも丁寧に仕事を終えた自分にありがとうって伝えてみた😊 こういう瞬間、大事だなぁ。#自分にありがとう」
仲間の投稿を見たり、共感したりすることで、もっとポジティブな気持ちが広がりますよ✨
次回予告：失敗をプラスに変える視点を持つ方法
明日は「失敗を成長のきっかけに変える」方法についてお話しします！失敗をポジティブに捉える力は、自己肯定感をさらに高める大切な鍵です。お楽しみに😊
Sayuからのひと言💌
誰よりも長い時間を共にしているのは「自分自身」です。だからこそ、自分に優しく、感謝の気持ちを忘れずに。今日の「ありがとう」が、明日のあなたをもっと輝かせてくれますように！
