前回投稿しました【勇気づけ】を具体的な行動にステップアップするリストを作成してみました😊
以下のリストを印刷、実践して、達成できたら✅をつけてみましょう！自分のポジティブな行動が見える化されると、さらにやる気が湧いてきますよ😊
1. 自分を勇気づける方法
- ▢小さな成功を見つける：
今日やり遂げたことを1つ見つける。（例：「早起きできた」「仕事を時間通りに終えた」） - ▢ポジティブな言葉をかける：
自分に「大丈夫！きっとできる！」と言葉をかけてみる。 - ▢未来を楽しく想像する：
「これができたらどうなるかな？」と成功した自分をイメージしてみる。
2. 周りの人を勇気づける方法
- ▢ 感謝を伝える：
家族や友人、同僚に「〇〇してくれてありがとう」と具体的に感謝を伝える。 - ▢ 良いところを褒める：
誰かの素敵な行動や性格を見つけて、「○○なところ、いいね！」と伝える。 - ▢ 挑戦を応援する：
挑戦している相手に「応援してるよ！」と背中を押す言葉をかける。
3. 困難をポジティブに捉える方法
- ▢ 失敗を学びに変える：
「次はこうしてみよう！」と改善点や次のアイデアを考える。 - ▢ 成長を振り返ってみる：
「以前はできなかったことが、今ではできている！」と振り返ってみる。 - ▢ 楽しいエピソードに変える：
「あの時は大変だったけど、今では良い経験だったね！」と前向きに話題にする。
4. 勇気づけの習慣をつける方法
- ▢ 毎日1つ良いことを記録する：
寝る前に「今日の良いこと」を1つ手帳やスマホに書く。 - ▢ ポジティブなメモを残す：
自分への応援メッセージを付箋に書いて目につく場所に貼る。 - ▢ 笑顔で挨拶する：
「おはよう」「また会いましょう」などと笑顔で言ってみる。
使い方のヒント✨
1日1つでもチェックできたら、それだけで素晴らしい前進です！✅が増えるほど、あなたのポジティブな行動が積み重なっていくのを実感できますよ🎈
