こんにちは！カウンセラーのSayuです😊
突然ですが、最近「自分ってダメだな…」と思う瞬間、ありませんか？そんな時、少しだけ視点を変えるだけで、「私、意外と頑張ってる！」と感じられるようになる方法があります。それが今日ご紹介する「小さな成功を見つける練習」です！
「小さな成功」とは？🌱
それは、日常の中で「これ、できた！」と思えることです。たとえば、以下のような些細なことも立派な成功です：
- 🌟 時間通りに起きられた。
- 🌟 挨拶を笑顔でできた。
- 🌟 いつもより5分早く家を出られた。
こうした小さな成功に気づくことが、あなた自身を勇気づける最初のステップになります！
📒 今日の課題 📒
1日の終わりに、あなたの「小さな成功」を3つ是非コメントに記入してください。
例：こんなことが成功です！
- 会議で1つ意見を発言できた。
- 帰り道でゴミを拾って捨てた。
- 忙しい中、家族に「お疲れ様」と声をかけた。
💡 ポイント： 大切なのは、自分自身で「これは成功だ！」と思えることを見つけること。人と比べる必要はありません！書き出していくと、「私、こんなに頑張っているんだ」と実感できますよ😊
成功が見つからない時は？🤔
もし「今日は何もできなかったかも…」と感じたら、以下のヒントを試してみてください：
- 朝起きた瞬間を振り返る：「目覚ましで一発で起きられた！」も成功です！
- 小さな行動を思い出す：「今日は道を譲った！」なんてことも十分。
- 誰かとの会話に注目：「ありがとう」と言えた自分を褒めましょう。
小さな行動にこそ、大きな成長の種が隠れています✨
SNSでシェアしてみよう！🌟
書き出した「小さな成功」を手帳に記録したり、スマホに保存するのも良いですが、「#小さな成功」というタグでSNSに投稿してみるのもおすすめです！仲間と共有することで、ポジティブな気持ちがさらに広がりますよ😊
次回予告：自分に「ありがとう」を伝える方法
明日は、もっと自分を好きになれる「感謝」の力についてお話しします！自分自身をねぎらうことで、心が驚くほど軽くなる方法をお伝えします。ぜひお楽しみに✨
Sayuからのひと言💌
この記事をきっかけに、自分を勇気づける習慣を少しずつ身につけてみてくださいね。自分の頑張りを認めることは、未来の自分への一番のプレゼントです！今日もあなたの1日が素敵なものでありますように😊
